勉強の効率アップの鍵は「学習環境」

「学校や塾では勉強に集中できるけれど、家だと集中できない」と悩んでいる方は多いかもしれません。自宅にはゲームやテレビ、スマートフォン、漫画などの誘惑が多くあるため、つい手に取ってダラダラと過ごしてしまうこともあるでしょう。

 

集中して勉強できるかどうかは、学習環境によって大きく左右されるものです。

自宅での勉強を効率的に進めるには、学習に適した環境を整える必要があります。

 

勉強できる環境づくりのコツ1：周囲の音

勉強に集中できる学習環境を整えるうえで重要なのが、周囲の音です。テレビの音や工事の音、他人の会話といった雑音がたくさん聞こえる環境だと、勉強に集中しにくくなることが考えられます。

勉強中は家族にテレビを消してもらう、イヤホンやヘッドホンを使って外部の音を遮断するなどの工夫を行い、静かな学習環境を整えましょう。

 

ただし、静かすぎる環境だとかえって集中しにくくなることも考えられます。静かな場所だと集中できない方は、日頃からリビング学習を行い音がする環境に慣れる、環境音をBGMとして流しておくといった方法を試してみるのもおすすめです。

 

勉強の妨げになる可能性があるので、歌詞がある曲を聴くのは避けてください。

 

 

勉強できる環境づくりのコツ2：部屋の明るさ

室内の明るさも、学習環境を整えるうえで重要な要素です。暗い部屋だと、目が疲れたり、眠くなったりすることが考えられます。

反対に、明るすぎる部屋でも勉強に集中することができません。

 

好みもあるため、具体的な数値については一概にいうことはできませんが、自分が集中しやすいと感じる明るさの学習環境を整えましょう。

一般的には、明るい昼光色で手元を照らすのが効果的とされています。勉強机には、デスクライトを置いておくのもおすすめです。

 

 

勉強できる環境づくりのコツ3：室温

室温も、快適な学習環境づくりのコツです。暑すぎても寒すぎても、勉強に集中することはできません。特に、寒すぎるお部屋にいると風邪などの体調不良につながる恐れがあります。

学習環境は、快適な室温を維持することを心がけましょう。

 

一般的には20～25℃程度が良いとされていますが、音や明るさと同様に、気温の感じ方も個人差があるものです。

温度計などを使って、自分が集中しやすい室温を確認してみてはいかがでしょうか。

 

また、室内の温度と同時に注意したいのが湿度です。湿度が低くなると、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まります。

温度だけでなく、湿度も40～60％程度に保つことが重要です。

 

 

勉強できる環境づくりのコツ4：机や椅子

勉強時に使用する机や椅子にも注意が必要です。高さが合っていない机や、座り心地の悪い椅子で長時間勉強を続けると、集中力が続きにくいだけでなく、体を痛めてしまうかもしれません。

 

自分の身長に合わせた机や、高さを調整できて座り心地の良い椅子などを用意することも、学習環境づくりにつながります。

机が狭いとノートや参考書、教科書などを広げにくくなるので、机の大きさもポイントです。

 

 

勉強できる環境づくりのコツ5：勉強に不要なものを遠ざける

自宅での勉強に集中できない理由の多くは、テレビやゲーム、漫画といった学校にはない誘惑物があることです。勉強の際は、それらの誘惑物を目の届かない場所に隠しておきましょう。

 

基本的に、机の上には勉強に必要なもの以外を置かないようにしてください。机の上を整理整頓することで、目に入る情報量が絞られるので集中力を保ちやすくなります。

 

スマートフォンやタブレットを勉強に使いたい時は、通知をオフにするなど、勉強に必要な機能以外は使えないようにしてしまうのも効果的です。

 

 

それでも勉強に集中できない時は？

どれだけ学習環境を整えても、勉強に集中できない時はあるものです。

そのような際は、一度勉強する場所を変えてみましょう。近くの図書館に行ってみたり、公園に散歩に行ったりして、環境を変えることが気分転換につながり、再び集中力が回復するかもしれません。

 

学習環境は、集中力を大きく左右するものです。勉強を効率的に行いたい方は、学習環境を見直してみてはいかがでしょうか。